青岛养老院介绍3种免费的“长寿药”

    众所周知长寿是人们都向往的一种生活状态。人人都关注养生以追求养生的奥秘，虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，今天青岛养老院就来给大家介绍一下免费的“长寿药”，希望对您有所帮助。

    1水是“长寿的第一要素”最好的治病良药是喝水

    水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。青岛养老院认为一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

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    2睡觉是“天下第一大补”每天睡得好，疾病不来找

    “药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

    3走路是“最好的运动”也是最好的“长寿药”

    走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。青岛养老院认为，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。