青岛养老院教您老年人健康泡脚知识

    老人上了年纪，晚上泡脚会对身体有很大的好处。老人通过合理的方式泡脚，能有效保证自己的身体健康，提高自身免疫力。因此今天，青岛养老院就来给大家科普一下老年人健康的泡脚方式。希望对老年朋友有所帮助。

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    1.热水

    青岛养老院专家发现市场上卖的泡脚桶，都有加温设备都很方便。普通的泡脚盆在泡脚的时候，感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

    2.时间长

    所谓泡脚，就是要“泡”。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去。一般来说泡30分钟为宜。

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    3.出虚汗

    泡脚只需要泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。但是千万不要出大汗。青岛养老院专家认为汗为心之液。出汗太多会伤心，只要出微汗就OK了。

    4.38°C：

    泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

    青岛养老院提醒糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。