青岛养老院介绍夏季为什么没精神

    每当进入炎热的夏季，人们总会就得浑身疲乏，整个人都很没精神。大家总会把这种身体上的疲劳归罪于天气的原因，其实，这种状况可能是因为您的生活习惯造成的。今天青岛养老院就来给大家介绍一下具体原因。

    不吃早餐

    俗话说得好，一日之计在于晨，只有早餐摄取足够的能量，才能使一整天充满精神。有些朋友早餐来不及吃，或者随便吃些，这都是不健康的，一个健康的早餐应该包括谷物、蛋白质、蔬果和适当的脂肪。

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    铁元素摄取不足

    铁是人体的必要元素之一。当人体缺铁的时候就会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致反应迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。青岛养老院建议每日可以适当补充一些瘦肉、豆腐、深绿色的蔬菜和坚果等食物，并与富含维生素C的食物一起使用，利于增加吸收量。

    不喝水

    人体70%都是由水分组成的，每天正常每天应该喝8杯水，在天气热的夏季，可以适当多和一些水，补充夏季出汗等消耗掉的水分。当夏季脱水会造成血液粘稠，降低心脏向各个组织器官疏松氧气和营养物质的效率。