青岛医养结合养老院老人夏季养生秘诀

    炎炎夏日，心情也会因天气闷热感到烦躁，饮食一旦不注意就容易上火。今天，青岛医养结合养老院告诉大家夏季的饮食原则，让您有一个清凉的夏天。

    一、科学补水

    夏季天气炎热，新陈代谢速度加快，需要时刻补充人体所需水分。补水要科学，切勿一次性快速大量喝水，这样会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担。高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，但这样会让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻 。

    二、做好消暑准备

    青岛医养结合养老院为你介绍七大消暑良品：酸味食品消暑、凉品炖粥消暑、仁丹（人丹）、保和丸、十滴水、风油精、双黄连口服液。夏季一到，家里一定要准备一些消暑药品，以备不时之需。

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    三、饮用消暑茶

    炎炎夏日，喝点消暑茶也是不错的选择，可以缓解疲劳，去除体内湿气，增强脾胃抗湿的能力。比较好的消暑茶包括： 薄荷青、洋参茶、辛凉饮、竹叶青等。

    四、适合吃些酸味食物

    夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

    人在暑天出汗多，新陈代谢加快，各种营养都需要及时补充，青岛医养结合养老院提醒老年朋友，暑热天气尽量减少外出。