青岛医养结合养老院高血压老人饮食原则

    随着生活水平的提高，不仅是年轻人 ，老年人摄入的营养和能量也超标。高血压成了困扰老年人的常见疾病，高血压的治疗不能单单依靠药物，更重要的是控制饮食，有一个良好的饮食习惯。今天，让我们一起看看青岛医养结合养老院老人的饮食原则。

    一、多吃蛋白丰富的食物

    美国研究者发现，采用高蛋白质饮食可降低患高血压病症风险，每天摄取102克蛋白质的人比摄入一半量的人罹患高血压风险低40%。青岛医养结合养老院的专家建议老年人平时多食用蛋白丰富的食物。

    二、多吃蔬菜

    很多蔬菜都有降低血压的功效，如茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。芹菜是降血压的“明星蔬菜”， 含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和B族维生素，同时钙、磷等矿物质含量也较高。

    青岛医养结合养老院

    三、多吃水果

    水果跟蔬菜一样，也就有很好的降压效果。如苹果中富含钾离子，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管病的发病率。

    四、减少食盐摄入

    高血压患者往往对盐敏感，也就是说增加盐的摄入后血压有较大幅度的增加，因此要求应当更严格一点。青岛医养结合养老院专家提醒，在每日12g盐的基础上，减少到9g一天，高血压患者的收缩压/舒张压可3.6~5.6/1.9~3.2mmHg。如减少到6g一天，血压下降得更多，限盐的降压效果相当于一种降压药。

    青岛医养结合养老院对于高血压患者的饮食控制非常严格，完全按照科学饮食的原则指导老人，老人在一段时间的饮食改善上病情得到了很好的控制！