青岛医养结合养老院关于生活知识的讲解

    生命的延续在于日常生活的饮食起居，日常生活的常识是健康身体的关键，如何让生命健康长存？今天，青岛医养结合养老院给你讲一些关于日常生活的知识。

    一、健康饮食减缓大脑老化速度。　一项研究表明，健康饮食可能会降低因年龄增长带来的某些大脑功能衰退风险。青岛医养结合养老院发现，执行健康饮食的老年人，他们的“执行功能”受损几率降低了35%。其中，执行功能是指一组由大脑控制并执行的能力，包括记忆、推理、执行多任务、解决问题和规划技能。

    二、做瑜伽可以改善关节炎症状。瑜伽是一种意志和身体的练习，结合了呼吸控制、伸展运动和冥想或放松。除了有助于减轻焦虑和压力以外，瑜伽还与许多健康益处有关。曾有研究表明，每天摆出一次瑜伽姿势保持90秒可以矫正脊柱侧弯患者的脊柱弯曲度。

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    三、晒太阳可减轻癌症患者的抑郁症状。抑郁症影响幸存者的总体生活质量，同时也有可能对幸存者造成严重的后果，甚至是死亡。青岛医养结合养老院专家表示，暴露于明亮的白光的幸存者的抑郁症有显着的改善，而暴露于昏暗红光的幸存者的抑郁症则没有明显改变。

    四、练太极可减缓心血管疾病。练太极为心血管疾病、高血压或中风的人带来了健康和福祉。任何人任何年龄包括那些坐在轮椅上的人都可以练习，其有助于人们保持强壮、灵活性和平衡。传统的中国运动是低风险的，并且可能有助于改善心血管疾病。

    五、常喝酸奶帮助降低高血压风险。研究发现，与那些一个月之内摄入少于一份酸奶的女性相比，每周吃五次或更多酸奶的女性患高血压的风险降低20%。