青岛养老院提醒老年人减肥应注意的三大事项

    减肥的主力军不仅仅是年轻人，老年人也要格外关注肥胖问题。虽然上了年纪肥胖会显得富态、贵气，但这并不是一种健康的表现，老年人肥胖也会容易引起各种疾病。体重正常的老年人健康值往往高于肥胖的，因此青岛养老院认为，减肥的好处明显大于坏处。但是老年人减肥的标准不能和年轻人等同，也要关注一些注意事项。

    减肥标准：

    青岛养老院认为老年人每月减肥不能超过一斤，由于老年人减肥也许会引起胃肠功能受损、免疫力下降等问题，进而会引发心脑血管疾病、厌食症等。因此老年人减肥最好不要采取减肥药、节食等影响健康的不良方法。

    长远计划：

    青岛养老院建议老年人减肥需制订长远的减肥计划，最好以“年”为单位，不能像年轻人一样为自己制订短期计划，比如“季减肥目标”或是“月减肥目标”。从科学角度来讲，老年人的减肥手段是改正不良的饮食习惯和科学的锻炼。

    老年人在减肥过程中可多吃些粗粮，即利于身体健康又可利于减肥。要注意饮食清淡，适当可吃些糙米、高粱面以及小米、豆类等粗粮，食用一些粗粮可以缓解老年人肠胃功能减退的问题，还可以增加饱腹感，从而达到了减肥的目的，可谓好处多多。

    青岛养老院

    温和运动：

    对于老年人来说散步是一项不错的运动减肥法。速度不用太快，只需坚持每天散步半小时以上，身体条件允许的老人还可以选择适当的进行慢跑，或者延长散步时间。

    总之，青岛养老院认为减肥的方法有很多，但千万要注意一定要用科学的方法。