青岛养老院科普老年人健身好处多多

    随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。下面就随青岛养老院一起了解老年人健身的好处吧。

    1.锻炼可以让人有更长的寿命：

    青岛养老院认为消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能经常锻炼身体（这是有可能的，当摄入的卡路里比一天中运动消耗的要多时，仍然是会长胖）的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。

    2.锻炼让人更加精力充沛：

    那些抱怨没有精力去锻炼的人，他们没有意识到锻炼会让人精力充沛。经过一年锻炼的老年女性在日常生活中要比未参加锻炼时的精力增加27%。

    青岛养老院

    3.锻炼可以防止失眠：

    经过有氧运动散步或者慢跑的锻炼方法，老年人比在开始运动之前人眠更快而且睡眠时间更长了。以前习惯坐着而不锻炼的人在开始有规律的锻炼后发现自己短时睡眠的时间有了极大的增加，而短时睡眠非常有益于使人恢复健康和活力。青岛养老院还发现他们夜间突然醒来的次数也比以前少了。

    4.增加身体的柔韧度和可塑性：

    每天哪怕只做五分钟的伸展运动也能保持你肌肉的活力和身体的柔韧性。保持身体的柔韧性在我们的日常生活中非常有用。

    5.增强身体的平衡感：

    青岛养老院总结八旬老人如果天天都进行平衡感的锻炼，如走直线、单脚站立等，只需三个月就能让身体控制能力和比他们年轻三到十岁的人一样。一旦平衡感增强，哪怕你的年龄再大，你走路的步态也会让人觉得你精力充沛。同时，你会很少拖着脚走路，这也可以降低摔倒和由此骨折的几率。