青岛养老院的养肾妙招

    中医认为肾为先天之本，中老年养肾尤为重要。一个人的肾脏不健康，会引起很多病变，所以每个人都要注重保养肾功能，下面为大家推荐青岛养老院的养肾妙招。

    一：保护好自己的双脚。

    青岛养老院认为足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

    二：大便要畅通。

    大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，青岛养老院一般采用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

    三：吞津养肾。

    口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。青岛养老院曾经做过一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

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    四：饮食保肾。

    能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。

    五：睡眠养肾。

    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。青岛养老院发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，青岛养老院建议不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。