青岛养老院老人生活健康小常识

    生活中的健康小常识直接关系到我们的身体健康，倘若我们平时多加注意，就会减少很多疾病的发生。下面，青岛养老院专家告诉我们该如何注意这些小常识。

    一、饭后漱口：饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣，为了更好的保护牙齿表面保护层，青岛养老院专家建议老人饭后半小时喝一杯牛奶，牛奶温和，且可以加快牙齿钙质的恢复过程。

    二、不要憋尿：有些老人行动不便，习惯憋尿。其实憋尿对人体的危害很大，可能损害膀胱，引发尿路感染，诱发排尿性晕厥，甚至可能引发膀胱癌。

    三、温水服药：吃药离不开喝水，专家建议老人服药选择40度左右的温水， 药物一般对胃都有刺激性， 温水服药是把刺激降到最低。

    四、尽量不要吃甜食：老人上了年纪不易食用过多的甜食，特别是高血压、糖尿病患者，尽量不要食用。健康老人吃过多的甜食容易引起肥胖，继而引起高血压、高血脂等疾病。

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    五、不要跷二郎腿：跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

    六、空腹不宜吃水果：老人肠胃功能减弱，空腹不易吃水果，容易使肠胃产生不适。

    七、饭后不易松裤带：可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

    以上是青岛养老院总结的七个要命行为，大家可记住了，以后不要让这些伤害健康行为出现，影响我们长寿。