血脂高怎么办？青岛养老院来支招！

    血脂高一般与平时的饮食有关，随着生活水平的提高，平时摄入过多的脂肪和热量。降低血脂最好的方法就是平衡膳食，看看青岛养老院老人平时是怎么调节血脂的！

    多吃洋葱：洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。洋葱还含有前列腺素A，这种物质能减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，降低和预防了血栓的形成。青岛养老院饮食专家推荐大家经常食用洋葱，吃法很简单，可以直接放点酱油和香油凉拌即可，且营养成分不会损失。

    多食大豆和全谷物：大豆含有丰富的植物固醇，植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收，并且研究发现大豆含有的异黄酮能够很好的改善血脂。全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素B族，对血糖及高血脂代销有重要作用，膳食纤维不能被人体吸收和产生热量，而且膳食纤维还会延缓胃肠的排空，增加饱腹感，对于血糖及血脂的调控很有帮助。

    青岛养老院

    多食用玉米：青岛养老院的老人，每天都会喝玉米粥，你知道其中的原因吗？因为玉米所含的脂肪为精米、糖面的4～5倍，而且为不饱和脂肪酸，其中50％为亚油酸，还含有胆固醇、卵磷脂。金色的玉米中还含有丰富的维生素A、维生素E等，它们具有降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病、心肌梗死的功能，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

    以上是青岛养老院推荐的降血脂最好的食物，建议大家平时注意饮食，因为血脂过高可能引起动脉硬化、而动脉硬化是冠心病、脑血栓发病的基础，高血脂还和高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病密切相关。