青岛养老院教你每天必做的事

    随着生活水平的提高，我们越来越注重养生，明白一个健康的身体才是最大的财富。然而生活工作忙碌，我们心有余而力不足，养生更多的是需要时间。不过，青岛养老院今天要告诉你一些简单的养生方法，让养生成为每天必做的事情。

    早上至少吃一个鸡蛋。青岛养老院的饮食专家说，一顿营养早餐必须具备三要素：一是淀粉类食物，包括面包、粥、面条等；二是优质蛋白质类 食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等；三是富含纤维和维生素C的果蔬。所以，明天早上我们至少要吃一个鸡蛋，满足一天蛋白质的需求。

    保证一天足量的饮水。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。我们可以选择在起床后、到办公室后、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、临睡前1个小时喝一定量的水。

    青岛养老院

    中午30分钟的午睡。青岛养老院的中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。还可以保护心脏、降低血压、提高免疫力。

    每天运动至少半小时。科学家研究发现，有氧锻炼，如散步、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。建议每天运动至少半小时。

    青岛养老院养生专家提醒，养生并不需要刻意的去养生会所，也不需要单独的时间，养生其实是从日常生活开始的，记住每天要做的事，坚持下去，一定会给你一个健康的身体。