青岛养老院老人提高免疫力的方法

    老人会随着年龄的增长，身体各项器官功能不断退化，从而导致人体免疫力降低，各种疾病就是趁虚而入，直接威胁老人的身体健康。今天，青岛养老院专家给我们总结了一些提高免疫力的方法。

    青岛养老院专家解释道，一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定，一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。

    那么，该如何让体内白细胞数量达到正常值呢？

    一、一天一个苹果

    “每天一苹果，疾病远离我。”苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。青岛养老院推荐大家每天吃一个苹果。

    二、勿偏食

    如果日常偏食会造成营养不均衡，从而使抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

    三、勤洗手

    平时，手接触到的东西太多，也是人体细菌集中分布的地方。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

    青岛养老院

    四、食用白蘑菇

    不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

    五、在森林中散步。

    青岛养老院研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

    免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，青岛养老院专家说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。