青岛养老院推荐5种滋补肾脏的食物

    肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾脏的好坏直接关系到人体的健康，养肾需从食疗开始，青岛养老院推荐5种滋补肾脏的食物。

    一、黑米

    黑色的食物一直被认为是滋补肾脏的最佳食物，其中效果最好的当属黑米。黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效 。一直被历代帝王作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

    二、山药

    山药作为具有补肾作用的药食两用之品，一直以来备受大家的欢迎。针对肾气不足的人来说，需要以补肾为主，此时，最好将山药与羊肉熬成汤，不仅有利于吸收，还可以治疗肾气不足引起的尿频尿急、头晕健忘、下肢无力等症。

    青岛养老院

    三、枸杞子

    枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

    四、黑芝麻

    黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

    五、黑豆

    豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

    青岛养老院专家认为，补肾还需从日常饮食开始，很多男性朋友习惯服用药物补肾，其实并不是明智的选择，补肾药物一定程度上存在副作用，长期服用还会出现依赖性，对此，青岛养老院提醒慎重服药。