青岛养老院老人正确的吃饭顺序，让健康常相伴！

    随着人们生活水平的提高，我们越来越关注饮食健康，追求平衡膳食，但我们在饮食的过程中，是否注意过饮食的顺序呢？正确的饮食顺序能够给人体一个规律的消化吸收过程，给你一个健康的身体。今天，让我们看一看青岛养老院老人正确的吃饭顺序。

    一、水果

    饭前吃水果，水果里面的养分更容易被吸收，以前大家都说饭后水果其实是一种错误的说法，这样会导致水果会被氧化致酸性，导致酸性体质。正确的方法是在饭前吃水果，而且有助于瘦身哦！

    二、汤

    饭前喝汤首先是清理一下胃，让胃有感觉，适应一下，也就是说疏通一下肠胃。打开饭前的胃口，但也不能喝过多的汤，一小碗就行。特别是有胃病的人，饭前喝点热汤还能起到暖胃的作用，减少胃痛。

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    三、蔬菜

    我们翻阅古书会发现，古时候肉食比较少，人们日常饮食以蔬菜为主，那时候的疾病爆发率很少，也就是说，其实吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜所含有的很多营养成分是肉食里面所没有的，比如各种维生素和人体所需要的微量元素，所以要多吃蔬菜。

    四、粮食

    粮食是主食，所以粮食要维持人体活动的卡里路，也就是热量，这些能量就是由粮食来提供，而前面的三种是维持人体需要的各种维生素。

    五、肉

    肉排在最后，因为肉食的营养成分不但没蔬菜营养，而且里面含有的毒素比较难排尽，所以正确的搭配是三分荤七分素，晚上尽量不要吃荤的，能多素就多素。

    一个正确的饮食顺序可以让你远离疾病，保持一个健康的身体，青岛养老院的饮食专家提醒我们，平时吃饭一定要荤素搭配，均衡膳食，注意饮食顺序，让健康常伴身边！