青岛养老院不建议老人长期服用安眠药

    失眠是很多人都比较头痛的问题，而且失眠现象已经普遍出现在各个年龄阶段。特别是老年人，80%的老人存在失眠问题，他们大多选择服用安眠药来入睡，而这种方法严重影响了老人的身体健康，青岛养老院不建议老人长期服用安眠药。

    安眠药的种类有很多，大体上分为三大类：短效类、中效类、长效类。安眠药的化学成分含马勃素、尿素、麦角甾醇、亮氨酸、酪氨酸及大量的磷酸钠，这三大类安眠药在成分上主要是量的差异。从化学成分上我们可以看出，安眠药主要作用于中枢神经，长时间服用会产生依赖性，严重时会影响老人身体健康。

    青岛养老院专家提醒，老年人不能仅仅依靠药物来促进睡眠，长时间服用安眠药不仅仅会产生生理依赖性，还会产生生理依赖性。改善睡眠还需要从日常做起， 青岛养老院为老年朋友总结了一些促进睡眠的好方法。

    青岛养老院

    1、加强锻炼：老年人平时要加强运动，增强身体素质，好的身体素质可以有助于睡眠。比如去公园散散步，打打球，平时跳个舞等。

    2、保持愉悦的心情：心情好坏直接关系到睡眠质量，很多老人就是因为心事太多而睡不着觉，凡事要看得开，多参加一些娱乐活动，让自己时刻有个好心情。

    3、睡前喝一杯牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，老年人可以在牛奶中加入一点蜂蜜，蜂蜜可以起到平衡血糖的作用。

    4、睡前泡脚：青岛养老院的中医医师建议老人养成睡前泡脚的习惯，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。