青岛养老院老人睡觉有讲究

    对中老年人来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。青岛养老院专家说，以什么样的姿势睡觉可能更重要！因为它可能直接关系到老人的健康！

    1、打鼾：这种人适合选择侧卧睡姿，打鼾者在入梦后，上颚松弛、舌头后坠，结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾，属于睡眠呼吸暂停综合征了。在仰卧位下，这类人群的打鼾症状往往会更加明显，但在侧睡姿态下，他们的情况却会不同程度减轻。

    2、心脏病患者：青岛养老院专家建议，对于有心脏病的人来说，“斜坡姿”是比较好的。很多心功能不全的患者，当病情进展到后期往往无法平躺睡觉，只能保持半卧位，因为在这种情况下，心脏的负荷更小，患者也会舒适一些。对于心脏病患者来说，在睡觉时如果主动把上半身垫高一点，确实是有一定益处的。

    3、颈椎腰椎病患者：选择合适的枕头，枕头的最佳高度应该是“压下去的高度”能保持一拳高。因为人体骨骼的搭配 很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例，所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。同时，保持仰卧睡眠时应伸展身体，侧卧睡眠时应略微屈曲身体，这样腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还 可以缓解或预防腰痛。

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    4、反流性食管炎：这种病最大的特点就是躺下后泛酸，大半夜的烧心、咳嗽，特别不舒服。由于这其实是胃和十二指肠内容物，反流进入食管所致，所以除了饮食调理、控制体重外，晚上建议多选择倾斜侧卧位睡姿，即上半身略高，同时向左侧卧位。

    有一个好的睡眠对老年人健康来说至关重要， 很多老人也会因各种疾病影响睡眠，以上就是青岛养老院为大家介绍的几种睡眠姿势，希望能帮到那些睡眠不好的老年人。