老人便秘怎么办？青岛养老院来支招

    便秘是老人常见疾病之一，很多老人深受其害，对于便秘，老人大多数选择吃药，但是长时间吃药会产生依赖性，对身体副作用比较多。今天，青岛养老院给老人推荐几种食疗方法，轻松告别便秘。

    植物油对便秘具有很好的功效，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以，老人长期便秘食疗可以食用植物油。

    蜂蜜也是治疗便秘的好食物，可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。老人可以用温水或者凉开水冲蜂蜜水，治疗便秘最好用凉开水冲蜂蜜水服用。

    青岛养老院

    老人平时喝点红薯粥，做法很简单，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。然后将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。红薯粥可健脾养胃，益气通乳，适合大便带血，便秘，湿热黄疸的人食用。

    青岛养老院还建议便秘老人，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。老人必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

    便秘其实并不是一种严重的病，青岛养老院建议老人不要经常服药，服药只是治标不治本，还是建议老人从日常饮食开始做起。